godziny treningu

Ja polecam bcaa+carbo/vitargo.A zamiast gainera carbo+wpc . Po treningu wystarczy ci nawet BCAA i banan skoro w ciagu godziny i tak zjesz w pelni wartosciowy posilek ;). Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-05-17 18:16:11

saib__ rozgrzewke po treningu?? ja kidyś robiłem sto pare z nogami na krześle ale byłem chudziutki i żylasty trenowałem kolarstwo górskie a rekord to 1000 w ciągu godziny w seriach na poczatku po 40 nie wiem czy to dobrze ale cycki bolały:)

[...] tak naprawde wymagają spozywania z posiłkiem lub też ewidentnie na pusty żołądek a dla przyjmowania pozostałych nie ma tak naprawdę żadnego znaczenia czy bierzesz pol godziny czy godzinę po posiłku czy przed treningiem bo i tak zostaną przyswojone przez organizm ale ważne jest by suplementy ktore mają zacząć działac w trakcie treningu [...]

[...] tu mi się jakiś profil wyświetlił nie wiem skąd. Przyznaję się do błędu!!!! Niech mnie Pan Bóg ukara:)) Ale mam nadzieję że już masz więcej niż 19 lat Ja zaczęłem stosować kretę w wieku 17 tylko że w ilośći 4 g dziennie (2g na pół godziny przed treningiem i 2g w 1-2 godz. po treningu) czyt. artykuł: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892

białko masz stosować jako uzupełnienie możesz dać z owisanymi przed treningiem z 2 godziny możesz dodać również troszkę oliwy do tego po treningu do 30 min dostarcz np suszonych owoców z białkiem ale jak możesz mięso / ryby będzie to dużo lepsze wyjście

Posiłek należy zjeść ok. 2 godziny przed trenigiem a nie tuż przed nim. W takiej sytuacji trenuj na czczo i zjedz posiłek po treningu.

ok,jeszcze jedno,a co zjesc po treningu poł godziny po kretce dextr i taurynie?jaki posiłek?? weglowo-białkowy? moze byc np ryz z białym serem?

16 lat 172cm wzrostu staż treningowy 1,2 roku boks wcześniej 1,5 roku tazu na siłowni nadal trenuje na siłowni ale pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet [...]

[...] co chcesz osiągnąć ważna jest odpowiednia dieta przed po i w trakcie jazdy żeby nie wyjałowić organizmu ale to jak zamierzasz jeżdzić często i długo jak jeździsz po 2-3 godziny 2 razy w tygodniu to poprostu pamiętaj żeby coś zjeść przed i po i jak czujesz głód to w trakcie też i latem dużo pić jak ktoś chce poważnie trenować to przydatny [...]

[...] w bagnie ! zresztą nie wiem jak inne smaki ale ja mam cytrynkę która smakuje jak płyn do mycia naczyń! Jak go wypije po treningu to mi ten smak odbija się przez 3 kolejne godziny ;P I nie wiem czy ten Reanimator ma coś z tym wspólnego ale od kiedy go stosuje odbyt mnie szczypię 24/7 ! Reanimator mnie bardzo reanimuje ;) Wiec go POLECAM! [...]

MARIAN 17 a jesli po treningu biore od razu gainera to po jakim czasie mam zjesc nastepny posilek ?bo po wypiciu gainera czuje ze jestem zapelniony i nic wiecej juz w ciagu godziny nie dam rady zjesc :(

T: mono 5g na pusty żołdek z rana ------- pół godziny przed treningiem CP 9g ///// N: mono 5g na pusty żołdek z rana ------- w porze treningu CP 9g //// Do kazdej dawki mono lub CP dorzucam tauyne. Bedzie ok??

bezposrednio po treningu carbo,wafle,miod,gainer a potem do godziny pelnowartosciowy posilek

Po treningu to przede wszystkim musisz uzupelnic weglowodany. Najlepsze bedzie carbo, potem wafle ryzowe i jakis gainer. A dopiero w granicy godziny zjesc posilek bogaty w bialko

Zalezy o ktorym posilku po treningu mowimy. Czy tym zaraz czy tym okolo 1-1.5 godziny po. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

napisz przede wszystkim jaka ta krete masz , ja osobiscie biore ok pol godziny przed i zaraz po w dt i dnt na czczo i w porze treningu

ile 2 ; 2,5 godziny ja mam kondyvje****owa strasznie i po dobrym treningu po takim czasie bym umarł chyba wiec co ty ******lisz .... za przeproszeniem pozatym czytaj małolacie podwieszone

[...] 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening od razu po treningu wpc 30g b24 t 2,4 ww1,8 twaróg półtłusty 100g, makaron 60g , oliwa 15g b28,3 t17,4 ww62,4 dobra będzie ta dieta? Zmieniony przez - [...]

[...] 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening od razu po treningu wpc 30g banany +300g bananów b27 t 3,3 w67,2 twaróg półtłusty 100g, oliwa 15g b18,7 t19,6 ww3,7 rozkład b 2,17 t1,27 ww 4,3 kcal 2775 [...]

Widzisz na diete pieniądze mam. Średnio jem ok 3000kcal dziennie, może nie jest to drastycznie przestrzegana dieta co 2 godziny posiłek. Jem duże duże 4 posiłki w ciągu dnia i na noc zarzucam albo makrelę albo tuńczyka. Nie licze jeszcze ostrowii którą popijam po treningu i przed nocnym posiłkiem.